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你健康吗?  

2008-04-10 18:50:00|  分类: 杂谈随议 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近日偶翻闲书,看到洪昭光先生的著作《健康一生全书》,这是一本普及健康知识的科普读物,看后受益匪浅。

健康是每个人都渴望拥有的,而且随着年龄的增长,对健康的渴求也日愈强烈。然而,什么是健康?自己的状况如何?并不是每个人都十分清楚,我们不妨对照世界卫生组织对健康的定义以及世界卫生组织提出的健康标准来自我衡量一下。了解这些,有益于改进自己的身心状况,增进健康。

关于健康的解释,世界卫生组织定义为:“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”也就是说,现代人的身体健康应该包括人的肌体、心理以及与社会的和谐相处。

基于此,世界卫生组织提出了新健康标准如下:

身体健康十标准:

1、体力充沛,能从容应付日常生活和工作压力,且不感到过分紧张;

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;

3、注意休息,睡眠良好;

4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化;

5、能够抵抗一般性感冒和传染病;

6、体重得当,身材匀称;

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;

8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;齿龈颜色正常,无出血现象;

9、头发有光泽,无头屑;

10、          肌肉富有弹性,走路轻松有力。

心理健康八标准:

1、对现实具有敏锐的直觉;

2、热爱生活,热爱他人,热爱大自然;

3、能和少数人建立深厚的友谊,并有乐于助人的热心;

4、具有民主态度、创造性观念和幽默感;

5、在所处的环境中能保持独立和宁静;

6、对于最平常的事情都能经常保持兴趣;

7、能承受快乐和忧伤的考验;

8、注意基本的哲学和道德的修养。

世界卫生组织关于健康的标准还可以概括为“五快”“三良好”,即:

肌体健康的“五快”:

1、食得快——并非狼吞虎咽,而是胃口好,不挑食、不厌食;

2、睡得快——入睡快、睡眠质量高,醒后精神饱满、精力充沛;

3、便得快——大小便通畅,便时无痛苦、便后感舒适;

4、说得快——语言流利,思维敏捷,表达清晰;

5、走得快——行动自如,动作协调,步态轻松有力。

精神健康的“三良好”

1、良好的个性——心地善良,乐观处事,为人谦和,通情达理,兴趣广泛,热爱生活;

2、良好的人际关系——乐于助人,为人为善,人缘关系好,心态平和,有爱心,家庭和睦;

3、良好的处世能力——观察事物客观现实,能跟上时代的发展,适应社会环境变化,具有较强的自控能力。

亲爱的博友,看了以上世界卫生组织关于健康的一系列标准和论述后有何感想?你健康吗?

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